Μπροστά σε μια δύσκολη απόφαση...τι μπορεί να βοηθήσει;

​Ένας χωρισμός, η αποδοχή μιας πρότασης για εργασία, ένα νέο ξεκίνημα μακριά από την πατρίδα, μια εξομολόγηση, μια οικονομική επένδυση, μια διακοπή κύησης, ένα επικίνδυνο χειρουργείο..Στιγμές δύσκολες, αποφάσεις σημαντικές, καθοριστικές, ακόμα και ζωτικές. Κάθε κατάσταση, κάθε συνθήκη μοναδική, με τις δικές της μοναδικές παραμέτρους, όσο μοναδικός είναι ο καθένας μας.  Η λήψη αποφάσεων είναι εντελώς προσωπική υπόθεση. Πως να είμαι αντικειμενικός για κάτι τόσο υποκειμενικό; Τι μπορεί να με βοηθήσει να αποφασίσω όταν νιώθω να καταρρέω από φόβο μπροστά στην πιθανότητα να κάνω λάθος; Για κάθε φορά που βρισκόμαστε μπροστά σε μια δύσκολη απόφαση ας έχουμε υπόψη μας τα παρακάτω.

• Κανένας δεν θα έπρεπε να σου πει «κάνε αυτό ή εκείνο», αντίθετα, κάποιος που σε ξέρει καλά, ένας καλός φίλος ή  ένας άνθρωπος του οικογενειακού σου περιβάλλοντος, οφείλει να σε διευκολύνει να αποφασίσεις εσύ για τον εαυτό σου, όχι αυτός για σένα.
• Μην αποφασίζεις «εν θερμώ». Όταν βιώνεις έντονο στρες ή άλλα συναισθήματα, όπως θυμό, θλίψη, ενθουσιασμό, σημαίνει ότι η σκέψη σου είναι «ποτισμένη» από τα συναισθήματα αυτά και μπορεί να παρασυρθεί σε παρορμητισμούς ή σε μη ρεαλιστικά μονοπάτια. Παρατήρησε τον εαυτό σου και δες αν είσαι ήρεμος και ψύχραιμος ώστε να σκεφτείς τα πράγματα καθαρά, χωρίς το περιτύλιγμα του πως αισθάνεσαι. Όταν το ακραίο συναίσθημα καταλαγιάσει, τότε μπορείς να αποφασίσεις.
• Κανένας «ειδικός» ψυχίατρος, ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής, δικηγόρος ή ακόμα και ο..μπάρμαν ή η κομμώτριά σου, που «έχουν δει πολλά τα μάτια τους», δε θα έπρεπε να είναι ικανός να σε επηρεάσει καθοριστικά προς μια απόφαση. Μπορείς να συζητάς και να ακούς απόψεις, αν το έχεις ανάγκη, αλλά μόνο εσύ στο τέλος μπορείς  να ξέρεις τι είναι καλύτερο για σένα.
• Ζύγισε τι πραγματικά έχει σημασία για σένα. Βγάλε τα κοινωνικά πρέπει από τη μέση, ή ακόμα και αυτά που προστάζει  η οικογενειακή σου κουλτούρα. Σκέψου επί της ουσίας: πως θα επηρεάσει θετικά τη ζωή μου η απόφασή μου; Πόσο μεγάλο είναι το ρίσκο; Τι είναι προτεραιότητα στη ζωή μου αυτή τη στιγμή; Πόσο ταιριάζει η απόφασή μου σε μένα συγκεκριμένα, ως ξεχωριστό άνθρωπο; Πόσο είναι πιθανό η απόφασή μου να βλάψει τους γύρω μου;
• Μπορεί την περίοδο που σε απασχολεί το να παρθεί μια απόφαση να νιώθεις το κεφάλι σου ένα κουβάρι, να αισθάνεσαι μπερδεμένος, να έχεις συζητήσει πολλά με πολλούς και τελικά να αμφιβάλλεις για όλα. Εξωτερίκευσε όλη αυτή την «οχλαγωγία» των σκέψεών σου σε ένα χαρτί. Κάνε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά της απόφασης που καλείσαι να πάρεις και διάβασέ την ξανά και ξανά. Πρόσθεσε, σβήσε και ξαναγράψε!
• Κάποιες φορές τα πρόσωπα της οικογένειάς μας ή οι φίλοι μας δεν είναι αυτοί με τους οποίους έχουμε ανάγκη να συζητήσουμε. Μπορεί να μας αγχώνουν ή να μας μπερδεύουν. Αν αισθάνεσαι ότι έχεις ανάγκη από έναν «ουδέτερο» συνομιλητή, αναζήτησε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που προσφέρει υπηρεσίες συμβουλευτικής. Η συμβουλευτική είναι ένα σύντομο είδος ψυχοθεραπείας που εστιάζει στη διαχείριση κρίσεων και στην αντιμετώπιση προβλημάτων σχετικών με την καθημερινή ζωή σε επίπεδο επαγγελματικό, κοινωνικό και προσωπικό.
• Δώσε χρόνο. Αν η απόφαση που έχεις να πάρεις το επιτρέπει, δώσε όσο χρόνο νιώθεις ότι χρειάζεσαι στο να ωριμάσει μέσα σου όλη αυτή η διαδικασία, η οποία μπορεί να είναι έως και εξαντλητική συναισθηματικά. Όταν σιγά σιγά θα ξεκαθαρίζουν στο μυαλό σου αυτά που είναι πιο σημαντικά για σένα, η ζυγαριά θα γείρει από μόνη της προς μια μεριά όλο και περισσότερο, μέχρι τη στιγμή που η απάντηση θα είναι ξεκάθαρα μπροστά σου.
• Τέλος, αποφάσισε με την υπόσχεση στον εαυτό σου ότι κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς στη διαδικασία αυτή. Δέξου εκ των προτέρων ότι λάθη κάνουμε όλοι, ότι κάποιες φορές μπορεί να αναγκαστούμε να πάρουμε ένα ρίσκο ή να κάνουμε μια πρόβλεψη χωρίς να γνωρίζουμε τι κρύβει το μέλλον. Δέξου ότι μπορεί να κάνεις λάθος. Αν συμβεί αυτό, θα το αντιμετωπίσεις τότε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Είναι σίγουρο πως οι τύψεις και το «αυτομαστίγωμα» εκ των υστέρων δεν έχουν κάτι θετικό να προσφέρουν.  

 
 
Νέλλη Παγκάκη
Ψυχολόγος BSc(Hons)- Ψυχοθεραπεύτρια
με ειδίκευση στη θεραπεία των διαταραχών άγχους