Ψυχοθεραπεία
Η Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (Behavioural Psychotherapy) είναι μια σύγχρονη μορφή ψυχοθεραπείας που ανήκει στην γενικότερη κατηγορία των Γνωσιακών- Συμπεριφορικών Ψυχοθεραπειών (Cognitive- Behavioural Therapies- CBT). Αποτελεί μια σχετικά σύντομη μορφή ψυχοθεραπείας με άμεσα οφέλη που διατηρούνται μακροπρόθεσμα. Η αποτελεσματικότητά της έχει μελετηθεί και ελεγχθεί επιστημονικά και είναι σήμερα τεκμηριωμένο ότι αποτελεί την πλέον ενδεδειγμένη μορφή ψυχοθεραπείας για την αντιμετώπιση ενός μεγάλου εύρους ψυχικών διαταραχών και δυσκολιών όπως:
Τα βασικά στάδια/ βήματα της Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας είναι:
Η αξιολόγηση
Η αξιολόγηση πραγματοποιείται στις πρώτες συνεδρίες. Κατά τη διάρκειά της ο θεραπευτής παίρνει τη συνέντευξη εκτίμησης από τον εξυπηρετούμενο με δομημένο τρόπο μέσα από την οποία θα αποκτήσει μια καθαρή εικόνα των κυρίων προβλημάτων που αντιμετωπίζει το άτομο και θα πάρει πληροφορίες για τις συνθήκες μέσα στις οποίες το άτομο ζει, οι οποίες αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν τα συμπτώματα ή τις δυσκολίες που βιώνει. Παράλληλα ο θεραπευτής αρχίζει να γνωρίζει τον εξυπηρετούμενο ως ξεχωριστό άνθρωπο με τις ιδιαιτερότητες της προσωπικότητάς του. Όταν η αξιολόγηση ολοκληρωθεί ο θεραπευτής μπορεί να εξηγήσει στον εξυπηρετούμενο τα προβλήματά του με ψυχολογικούς όρους και να συμφωνηθεί ένα σχέδιο συνεργασίας για ψυχοθεραπεία, εφόσον εντοπιστεί ότι το άτομο παρουσιάζει συμπτωματολογία ψυχικής διαταραχής ή συμβουλευτική υποστήριξη, σε περίπτωση απουσίας ψυχικής διαταραχής.
Η ψυχο-εκπαίδευση
Η ψυχοεκπαίδευση είναι πολύ σημαντικό στάδιο της ψυχοθεραπείας γιατί με αυτήν ο θεραπευόμενος θα κατανοήσει τι ακριβώς του συμβαίνει. Ο θεραπευτής αποσαφηνίζει στον θεραπευόμενο το πώς λειτουργεί το άγχος στο σώμα του και τον εκπαιδεύει στους σωστούς τρόπους διαχείρισής του. Σε αυτό το σημείο τα συμπτώματα απομυθοποιούνται και ο θεραπευόμενος ανακουφίζεται μαθαίνοντας ότι δεν κινδυνεύει από αυτά, ενώ ξεκινά ενεργά να εξασκεί και να εφαρμόζει τις πρώτες βασικές τεχνικές διαχείρισής του.
Η ενεργός θεραπεία
Είναι το αμιγώς θεραπευτικό στάδιο της συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Περιλαμβάνει πρακτική εφαρμογή διαφόρων τεχνικών με κύρια αυτή της έκθεσης. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει σταδιακά και δομημένα να εφαρμόζει τις τεχνικές διαχείρισης του άγχους του στην καθημερινότητά του, έχοντας πάρει δουλειά για το σπίτι για την οποία θα πρέπει να αφιερώνει λίγο χρόνο καθημερινά. Επομένως, η θεραπεία δεν πραγματοποιείται μόνο στο γραφείο του θεραπευτή, αλλά συνεργατικά, με την ενεργή συμμετοχή του θεραπευόμενου στη δική του θεραπευτική διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο, η νέα μάθηση γίνεται δεξιότητα, ένας νέος τρόπος αντίληψης, κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων του, που τον εξοπλίζει έτσι ώστε να μπορεί να γίνει τελικά θεραπευτής του εαυτού του.
Η πρόληψη υποτροπής
Στο τέλος της θεραπείας, κάποιες συνεδρίες αφιερώνονται στην πρόληψη υποτροπής δηλαδή σε θεραπευτικές ασκήσεις που έχουν στόχο την εμπέδωση και μακροπρόθεσμη συντήρηση των θεραπευτικών κερδών. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει πώς να αναγνωρίσει και να προλάβει τυχόν σημάδια επιστροφής συμπτωμάτων και πώς να διατηρεί έμπρακτα στο μέλλον για τον εαυτό του ό,τι κέρδισε κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας.
Η Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (Behavioural Psychotherapy) είναι μια σύγχρονη μορφή ψυχοθεραπείας που ανήκει στην γενικότερη κατηγορία των Γνωσιακών- Συμπεριφορικών Ψυχοθεραπειών (Cognitive- Behavioural Therapies- CBT). Αποτελεί μια σχετικά σύντομη μορφή ψυχοθεραπείας με άμεσα οφέλη που διατηρούνται μακροπρόθεσμα. Η αποτελεσματικότητά της έχει μελετηθεί και ελεγχθεί επιστημονικά και είναι σήμερα τεκμηριωμένο ότι αποτελεί την πλέον ενδεδειγμένη μορφή ψυχοθεραπείας για την αντιμετώπιση ενός μεγάλου εύρους ψυχικών διαταραχών και δυσκολιών όπως:
- Κρίσεις άγχους- Κρίσεις πανικού- Διαταραχή πανικού
- Αγοραφοβία
- Ειδικές Φοβίες (ζώων, εντόμων, φυσικών φαινομένων, ταξιδιού με αεροπλάνο, αίματος-ένεσης-τραύματος, ασανσέρ κ.α.)
- Διαταραχή Κοινωνικού άγχους (Κοινωνική φοβία)
- Διαταραχή Γενικευμένου άγχους
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή/ Ιδεοληψίες/ Εμμονές (OCD)
- Άγχος υγείας- Διαταραχή άγχους για την ασθένεια (Υποχονδρίαση)
- Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD)
- Σωματοδυσμορφική Διαταραχή
- Διαταραχή Παρασυσσώρευσης
- Τριχοτιλλομανία (καταναγκαστικό τράβηγμα τριχών)
- Δερματιλλομανία (καταναγκαστικό πείραγμα του δέρματος)
- Καταθλιπτικές διαταραχές
- Επιπλεγμένο/ Άλυτο πένθος
- Διαταραχές ύπνου
- Δυσκολία στον έλεγχο του θυμού
Τα βασικά στάδια/ βήματα της Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας είναι:
Η αξιολόγηση
Η αξιολόγηση πραγματοποιείται στις πρώτες συνεδρίες. Κατά τη διάρκειά της ο θεραπευτής παίρνει τη συνέντευξη εκτίμησης από τον εξυπηρετούμενο με δομημένο τρόπο μέσα από την οποία θα αποκτήσει μια καθαρή εικόνα των κυρίων προβλημάτων που αντιμετωπίζει το άτομο και θα πάρει πληροφορίες για τις συνθήκες μέσα στις οποίες το άτομο ζει, οι οποίες αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν τα συμπτώματα ή τις δυσκολίες που βιώνει. Παράλληλα ο θεραπευτής αρχίζει να γνωρίζει τον εξυπηρετούμενο ως ξεχωριστό άνθρωπο με τις ιδιαιτερότητες της προσωπικότητάς του. Όταν η αξιολόγηση ολοκληρωθεί ο θεραπευτής μπορεί να εξηγήσει στον εξυπηρετούμενο τα προβλήματά του με ψυχολογικούς όρους και να συμφωνηθεί ένα σχέδιο συνεργασίας για ψυχοθεραπεία, εφόσον εντοπιστεί ότι το άτομο παρουσιάζει συμπτωματολογία ψυχικής διαταραχής ή συμβουλευτική υποστήριξη, σε περίπτωση απουσίας ψυχικής διαταραχής.
Η ψυχο-εκπαίδευση
Η ψυχοεκπαίδευση είναι πολύ σημαντικό στάδιο της ψυχοθεραπείας γιατί με αυτήν ο θεραπευόμενος θα κατανοήσει τι ακριβώς του συμβαίνει. Ο θεραπευτής αποσαφηνίζει στον θεραπευόμενο το πώς λειτουργεί το άγχος στο σώμα του και τον εκπαιδεύει στους σωστούς τρόπους διαχείρισής του. Σε αυτό το σημείο τα συμπτώματα απομυθοποιούνται και ο θεραπευόμενος ανακουφίζεται μαθαίνοντας ότι δεν κινδυνεύει από αυτά, ενώ ξεκινά ενεργά να εξασκεί και να εφαρμόζει τις πρώτες βασικές τεχνικές διαχείρισής του.
Η ενεργός θεραπεία
Είναι το αμιγώς θεραπευτικό στάδιο της συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Περιλαμβάνει πρακτική εφαρμογή διαφόρων τεχνικών με κύρια αυτή της έκθεσης. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει σταδιακά και δομημένα να εφαρμόζει τις τεχνικές διαχείρισης του άγχους του στην καθημερινότητά του, έχοντας πάρει δουλειά για το σπίτι για την οποία θα πρέπει να αφιερώνει λίγο χρόνο καθημερινά. Επομένως, η θεραπεία δεν πραγματοποιείται μόνο στο γραφείο του θεραπευτή, αλλά συνεργατικά, με την ενεργή συμμετοχή του θεραπευόμενου στη δική του θεραπευτική διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο, η νέα μάθηση γίνεται δεξιότητα, ένας νέος τρόπος αντίληψης, κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων του, που τον εξοπλίζει έτσι ώστε να μπορεί να γίνει τελικά θεραπευτής του εαυτού του.
Η πρόληψη υποτροπής
Στο τέλος της θεραπείας, κάποιες συνεδρίες αφιερώνονται στην πρόληψη υποτροπής δηλαδή σε θεραπευτικές ασκήσεις που έχουν στόχο την εμπέδωση και μακροπρόθεσμη συντήρηση των θεραπευτικών κερδών. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει πώς να αναγνωρίσει και να προλάβει τυχόν σημάδια επιστροφής συμπτωμάτων και πώς να διατηρεί έμπρακτα στο μέλλον για τον εαυτό του ό,τι κέρδισε κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας.
- Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας πραγματοποιούνται και διαδικτυακά, εφόσον βρίσκεστε εκτός Αθήνας ή αν υπάρχει αδυναμία προσέλευσης στο γραφείο εξαιτίας του προβλήματος για το οποίο ζητάτε θεραπεία, ή για λόγους απόστασης, ωραρίου εργασίας κ.α.